李铭来到董爷爷的书房，董爷爷正在书案前练习者书法。将手里的补品轻轻的放到董爷爷的面前，礼貌的跟董爷爷打招呼道：“董爷爷好，好久不见，身体可好？小铭来看你来了，小小心意不成敬意。”“哦~~是小铭来了，快坐。哎！你看看你，来还带什么东西呢，人来就好了。我有不缺这些东西。”董爷爷埋怨道。“没什么，一点心意罢了，收下吧。”李铭道。“好吧，我就收下，咱说好了，只此一次，下次再这样见外我可就生气了。”说着招呼王婶将补品收了起来。李铭只是笑笑，没有说话。

“说吧，今天来找我什么事？”董爷爷头也不抬继续练着书法对李铭问道。“呵呵~~我最近不是忙于考试吗！我也时间没来看您了，今天有空就来看看你。”李铭对着董爷爷笑着回答道。“呵呵~~你小子！说吧，到底什么事？我还不了解你，你是无事不登三宝殿的主。”董爷爷太头对李铭笑骂道。“呵呵~~还是您老了解我，我今天来还真有事需要求您。”李铭不好意思的挠头笑道。董爷爷白了李铭一眼道：“我就知道你小子，没事才不会来我老头子这的。说吧，什么事？”

李铭不好意思道：“您看我现在上大学，也不太忙，有些时间，一天感觉怪没意思的，就寻思着找您学习形意拳。一来给自己找些事做，二来还可以锻炼一下身体，上高中的时候竟寻思学习了，我也没时间好好的锻炼一下身体，现在我都感觉身体有些生锈似的，正好趁着空闲锻炼锻炼。你看成吗？麻烦您了。”

“哦~~是这事呀！可以，这又有什么问题。锻炼身体是好事，好的身体才是革命的本钱吗！就这么定了，明天开始，你早上就跟我出去晨练吧。但是咱们可得说好了，练拳得吃苦，你可得能吃苦，能坚持下来。知道了吗。”董爷爷道。“嗯~~我知道了，我会的，谢谢你董爷爷。”李铭赶忙回答道。

“呵呵~~你小子，就跟我装。走吧，跟我出去一下吧，家里练不开，咱们先出去一下，我今天我先教你两手，让你对形意拳有一个初步的认识。”董爷爷说着跟王婶交代了一声，就领着李铭走出了房门。

走到楼后空地，两人站定，董爷爷转头对李铭介绍道：“形意拳，又称行意拳、与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳之中。内家拳讲究‘炼精化气、练气化神、炼神返虚’。形意拳发源于山西太谷，形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端，硬打硬进，几如电闪雷鸣。形意拳以五行拳和十二形拳为基本拳法，其桩法以三体式为基础。形意拳简洁朴实、动作严密紧凑、沉着稳健、身正，步稳、快速完整，极易上手。五行拳分为：劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳，对应人体五行。十二形拳分为：龙形拳、虎形拳、猴形拳、马形拳、鸡形拳、鹞形拳、燕形拳、蛇形拳、鼍形拳、骀形拳、鹰形拳、熊形拳。其中五行拳为根本，十二形拳为枝叶，习好五行拳，十二形拳就会极易上手。而站好‘三体式’桩法是习好形意拳的基础，乃是重中之重。看好，现在我先打一套五行拳给你看看，你体验体验，随后我教你站‘三体式’桩法。”

说着董爷爷，在客厅中迅捷有力的演练起形意五行拳来，一边演练一边为李铭进行讲解。只见董爷爷，动作形松意紧，刚劲有力，变化多端。不一会儿董爷爷就演练完毕，深深的呼出了一口气来。